"Живеят само влюбените, останалите просто съществуват" - Уилям Шекспир
Защо Шекспир е толкова прав и какво иска да каже с това? В тази категория ще разгледам 5 невротрансмитера, които ни правят щастливи и най-вече влюбени. Тези хормони, които циркулират в тялото ни са т.нар. хормони на щастието и оказват огромно влияние на това как се чувстваме, как виждаме света и какво е поведението ни. Успеем ли да регулираме тези невротрансмитери щастието никога няма да напусне живота ни.
5-те невротрансмитера на щастието са :
Допамин, Серотонин, Окситоцин, Норепинефрин и Ендорфин.
Допамин - мотивиран, депрсиран или пристрастен. Очевидно този невротрансмитер е познат почти на всеки опитал шоколад, докоснал се до любимия човек за първи път, направил изгодна покупка, преминал през трудно ниво в компютърна игра или просто спечелил дори малка награда на пушкаджийницата на градския панаир. Допамина ни прави щастливи във всеки един момент, в който открием нещо ново. За влюбените души Допамина е хормона, който те кара да се усмихваш всеки път, в който видиш любимия, чуеш гласа му или просто мислиш за него. Допамина движи живота ни дори и да не сме влюбени. Постоянното ровене в социалните мрежи напомпва производството на Допамин с това, че откриваш толкова много информация за толкова много хора. За мен един от най-здравословните начини да си набавим Допамин е физическата активност, четенето на интересни статии или слушането на забавен и образователен подкаст. Правилото тук е - тртенирай, чети и слушай и ще бъдеш щастлив.
Серотонин - пеперудите в стомаха. Серотонина и неговия дефицит отговарят за агрсията, настроението, съня, сексуалния апетит, активността, кръвообръщението, здравето на стомаха ни, силата на паметта и като цяло за здравето на тялото ни . Прост и лесен начин да увеличим нивата на серотонин е да правим секс, да правим достатъчно упражнения ежедневно, да сме хидратирани, да приемаме огромни количества витамин Д чрез слънчевите лъчи и чрез хранителни добавки, да ограничим приема на сол, да се храним с храни като ядки, зелени салати, тиква и тиквени семена, натурален шоколад, кисело мляко, и да поддържаме добра стомашна флора.
Окситоцин - убий депресията. Т. нар. хормон на гушкането се отделя в най-силни дози непосредствено след секс и по време на раждане. Очевидно за доста от нас само единия вариант е постижим за стимулация на този хормон. Окситоцина ни прави привързани към най-близките ни, към децата ни, помага ни да преодолеем социалната тревожност, намалява стреса, засилва имунната система, подпомага храносмилането. Окситоцина ни прави щастливи, влюбени, стъпващи леко по земята. Съвета ми е да бъдете интимни, да танцувате, да правите любов, да се смеете, да общувате с интересни хора, да бъдете щедри и като цяло да бъде близки с околния свят. В случая максимата "Колкото повече толкова повече" перфектно характеризира увеличаването на производството на хормона.
Ендорфин - молекула на щастието. Отново един от хормоните на щастието, който стимулира всички положителни елементи от ежедневието ни. Определян е като естествено болкоуспокояващо Ендорфина ни помага да се спрявяме с ежедневния стрес, да се чувстваме спокойни и уверени. И тук ежедневните физически упражнения, секса, разходките, интересните разговори, смеха и балансираното хранене водят до високото производство на Ендорфин.
Норепинефрин- бъди развълнуван. Хормона на вълненениято и добрия стрес. Адреналина и Норепинефрина ни правят активни, винаги нащрек. Норепинефрина е естествен антидепресант и пазител на мускулите . Бъдете активни и Норепинефрина ще ви бъде благодарен.
Защо Шекспир е толкова прав и какво иска да каже с това? В тази категория ще разгледам 5 невротрансмитера, които ни правят щастливи и най-вече влюбени. Тези хормони, които циркулират в тялото ни са т.нар. хормони на щастието и оказват огромно влияние на това как се чувстваме, как виждаме света и какво е поведението ни. Успеем ли да регулираме тези невротрансмитери щастието никога няма да напусне живота ни.
5-те невротрансмитера на щастието са :
Допамин, Серотонин, Окситоцин, Норепинефрин и Ендорфин.
Допамин - мотивиран, депрсиран или пристрастен. Очевидно този невротрансмитер е познат почти на всеки опитал шоколад, докоснал се до любимия човек за първи път, направил изгодна покупка, преминал през трудно ниво в компютърна игра или просто спечелил дори малка награда на пушкаджийницата на градския панаир. Допамина ни прави щастливи във всеки един момент, в който открием нещо ново. За влюбените души Допамина е хормона, който те кара да се усмихваш всеки път, в който видиш любимия, чуеш гласа му или просто мислиш за него. Допамина движи живота ни дори и да не сме влюбени. Постоянното ровене в социалните мрежи напомпва производството на Допамин с това, че откриваш толкова много информация за толкова много хора. За мен един от най-здравословните начини да си набавим Допамин е физическата активност, четенето на интересни статии или слушането на забавен и образователен подкаст. Правилото тук е - тртенирай, чети и слушай и ще бъдеш щастлив.
Серотонин - пеперудите в стомаха. Серотонина и неговия дефицит отговарят за агрсията, настроението, съня, сексуалния апетит, активността, кръвообръщението, здравето на стомаха ни, силата на паметта и като цяло за здравето на тялото ни . Прост и лесен начин да увеличим нивата на серотонин е да правим секс, да правим достатъчно упражнения ежедневно, да сме хидратирани, да приемаме огромни количества витамин Д чрез слънчевите лъчи и чрез хранителни добавки, да ограничим приема на сол, да се храним с храни като ядки, зелени салати, тиква и тиквени семена, натурален шоколад, кисело мляко, и да поддържаме добра стомашна флора.
Окситоцин - убий депресията. Т. нар. хормон на гушкането се отделя в най-силни дози непосредствено след секс и по време на раждане. Очевидно за доста от нас само единия вариант е постижим за стимулация на този хормон. Окситоцина ни прави привързани към най-близките ни, към децата ни, помага ни да преодолеем социалната тревожност, намалява стреса, засилва имунната система, подпомага храносмилането. Окситоцина ни прави щастливи, влюбени, стъпващи леко по земята. Съвета ми е да бъдете интимни, да танцувате, да правите любов, да се смеете, да общувате с интересни хора, да бъдете щедри и като цяло да бъде близки с околния свят. В случая максимата "Колкото повече толкова повече" перфектно характеризира увеличаването на производството на хормона.
Ендорфин - молекула на щастието. Отново един от хормоните на щастието, който стимулира всички положителни елементи от ежедневието ни. Определян е като естествено болкоуспокояващо Ендорфина ни помага да се спрявяме с ежедневния стрес, да се чувстваме спокойни и уверени. И тук ежедневните физически упражнения, секса, разходките, интересните разговори, смеха и балансираното хранене водят до високото производство на Ендорфин.
Норепинефрин- бъди развълнуван. Хормона на вълненениято и добрия стрес. Адреналина и Норепинефрина ни правят активни, винаги нащрек. Норепинефрина е естествен антидепресант и пазител на мускулите . Бъдете активни и Норепинефрина ще ви бъде благодарен.
Микробиома и Мозъка ни
