Коя е д-р Ронда Патрик ?

Преди години се срещнах с острия и светкавичен ум на един учен, който продължава да ме впечатлява и до днес - д-р Ронда Патрик. Разбира се като стар фен JRE нямаше как да не се ентусизирам от невероятно съдържателните епизоди на Ронда и Роуган. Може би преди всички именно тя бе глашатя, който тръбеше за дефицити на витамин D в американското общество. Има невероятни статии и проучвания на тема влиянието на витамин D върху преобразуването на триптофана в невротрансмитера серототнин и корелацията между количеството витамин D и аутизма. Разбира се е впечатляващ е и труда ѝ относно ефекта на екстремния студ и горещина, времево регулираното хранене (fasting), физическата активност и съня.

Източник : https://twitter.com/foundmyfitness

Знание от д-р Ронда Патрик :

1. "Ново прочуване от 2021 гласи, че суплементацията с Омега 3 EPA или DHA води до подобряване на симптомите на депреция с 64%-71%." - Източник

2. "Увеличава ли дефицитът на витамин D пристрастяващо поведение?
Недостигът на витамин D увеличава въздействащите ефекти от излагането на ултравиолетови лъчи и пившава облекчаващите и възнаграждаващи ефекти на опиоидите върху лабораторните мишки. Морфинът работи по-ефективно като болкоуспокояващо средство при мишки с витамин D дефицит."

3. "Хората с недостатъчни нива на витамин D са с 50% по-склонни да развият висока употребата на опиоиди, а тези с тежък дефицит са 90% по-склонни да злоупотребяват с опиоиди в сравнение с хората с нормален витамин D нива."

4. "Бременните жени, приемащи 1000 mg от омега-3 DHA, са имали 50% по-малко преждевременни раждания, отколкото жените, приемащи 200 mg. Високата доза DHA също намалява проблемите с храненето и пикочно-половите и неврологичните проблеми при бебета (контролирано проучване)." Източник

5. "Хората, които пият 500 ml кафе от тъмно печено кафе в продължение на 4 седмици, имат 23% намаление на увреждането на ДНК в сравнение с контролната група, която пие вода. Увреждането на ДНК може да доведе до мутации, които могат да причинят рак и да изчерпят стволовите клетки в органите." Източник

6. "Мета-анализ на 17 проучвания установи, че хората, които консумират 18 грама гъби на ден, имат 45% намален риск от рак в сравнение с тези, които не ядат гъби. Гъбите са с високо съдържание на ерготионин, който може да притъпи оксидативния стрес в увредените тъкани." Източник

7. "Получаването на висококачествен сън предпазва мозъка. Ново проучване показва, че по-малко от 5 часа сън на нощ може да удвои риска от развитие на деменция."

8. "Една нощ на частична загуба на сън влошава ендотелната функция, маркер за здравето на сърцето. Интервалните упражнения с висока интензивност обаче подобряват ендотелната функция дори след нощ на частично лишаване от сън."

9. "Експеримент, симулиращ работа на смени, показа, че намалява активността на гените за възстановяване на ДНК и води до по-високи нива на увреждане на ДНК. Това би могло да обясни защо работниците на смени имат много по-висок риск от рак в сравнение с работниците без смяна."

10. "Лечението с антибиотици изчерпва бактериите в червата, които произвеждат серотонин и витамин В6 и това е свързано с аномалии на съня (проучване върху животни)." Източник

д-р Ронда Патрик и социалните медии :

1. Twitter - https://twitter.com/foundmyfitness?lang=bg
2. Уебсайт - https://www.foundmyfitness.com/
3. YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCWF8SqJVNlx-ctXbLswcTcA 
4. Joe Rogan Experience :

#1474 - Dr. Rhonda Patrick:
https://open.spotify.com/episode/5dPiWhRGxso8rcctfJ7fC6
#1178 - Dr. Rhonda Patrick:www.foundmyfitness.com/
https://open.spotify.com/episode/6Hu2zUJTNwGtClQnGyMy9O
#1054 - Dr. Rhonda Patrick:
https://open.spotify.com/episode/3JGuLUtsJ32YBA7qI6IcsO
#901 - Dr. Rhonda Patrick:
https://open.spotify.com/episode/5zxEbqAjUe2RNyWeaF3Ag8
#502 - Dr. Rhonda Patrick:
https://open.spotify.com/episode/03AWaxc7bSJ6AYmbQLfxY8
#459 - Dr. Rhonda Patrick:
https://open.spotify.com/episode/1YK7KITyXL8aa8ckMYeRgg