Тук ще представя няколко видеа свързани с различни физически занимания, които отново може да правите у дома, навън или с помощта на инструктор в организирана група.
 Йога 
Едно от най-популярните занимания през последните години. Освен дамите и господата могат да се възползват от ползите на Йогата. Ако най-коравия мъж на планетат ултра маратонеца и морски тюлен Дейвид Гогинс прави йога упражнения всеки ден то кой съм аз да слагам етикети. Споделям едно видео и линк към плейлистите на Андрин Мишлер ( Yoga with Adriene) може би най-популярната йога инструкторка в youtube. Видеото е доста практично и добре организирано. Насладете му се.

 Пилатес 
Пилатес е система от упражнения за разтягане и сила, която се практикува от милиони хора вече почти от 100 години. Подобна на Йогата Пилатес системата се концентрира върху гъвкавостта, силата, тонуса, издръжливостта и баланса. В каланала blogilates ще намерите доста видеа за практикуване на Пилатес.
Приятна тренировка.

 Shadowboxing
Боя със сянка е любимото ми кардио упражнение, което практикувам всеки ден. За мен няма по-ефективен, забавен и релаксиращ начин да горя калории. За да затрудните тренировката може да използвате малки гири от 0.5 или 1 кг. 
Забавлявайте се с видеото and Don't Stop Burning !

 Tabata
Великолепна, модерна и ефективна система за сваляне на излишните мазнини. Табата се смята се за по-ефективен метод от стандартаната кардио тренировка. Това се дължи на високо интензивното натоварване по време на тренировката. Тук метаболизма остава забързан часове след карая на упражненията и горенето на мазнини продължава.  Една примерна схема за Табата тренировка е :
продължителност на упражнението 20 секунди - почивка от 10 секунди - общо 8 серии.
Видеото публикувано тук е достатъчно, за да добиете представа и да тествате Табата. 
Приятна тренировка !