Гняв, неприязън, напрегнатост и техния антидот.
Миналия уикенд се случи нещо невероятно забавно в дома ми. Наводних се ... Накратко историята започва с едно обаждане от домакинката на блока ми със звучната фраза - "Терасата ти се е превърнала във водопад ! ! " В този момент пулсът ми стигна 200 удара в минута, изби ме студена пот и си представих как всички мебели, документи и паркет плуват в своеобразен басейн. Не бях изпитвал това чувство на паника и безсилие от много, много, много дълго време. Естествено картината в главата ми и раелността у дома бях колосално различни. Винтила на праното до терасата е поддал, водата е стигнала терасата и се е стичала от нея. Имаше вода в стаята, но нищо грандиозно и успях да се справя с подсушаването за 30 минути. Поражения - никакви. От тогава в продължение на седмица ме тормози тази мисъл свързана с паниката, гнева и моментния страх, който изпитах. Дори през седмицата имаше различни ситуации, които ме изкараха от ежедневното ми спокойно състояние на духа. Именно тези събития ме накараха да насоча вниманието си към частта от живота ни свързана с демоните на гнева, паниката и неприязънта.
Гневът на пътя, в метрото или на всяко друго място, в което имаш близка среща с Хомо сапиенс сапиенс.
Всеки е бил засичан на пътя, отнемано му е било предимство, не е имало къде да паркира, отнасял е една торба с псувни или просто е бил изнервен от трафика. Същото важи и за места като метрото, градския транспорт, опашките в магазините и т.н. Разни хора се блъскат в теб, навлизат ти в личното пространство, гледат те злобно и като цяло атмосферата не е изключително дружелюбна. На първо място трябва да осъзнаем, че едва ли повечето хора биха се променили, биха прочели тази статия и намерили спокойно решение на проблемите си. Именно затова единственото, което може да направим е да променим зависещото от нас.
1 ) Музиката
Направете плейлист от 100-200-300 песни. Колкото повече толкова по-добре. Пуснете си Spotify, абонирайте се за youtube канал или просто слушайте музикалното радио, което обичате. Не слушайте новини докато шофирате. Новините са хронология на негативните събитя в страната и света, което напряга ситуацията в пъти. Ако пътувате с градския транспорт си купете най-обикновени слушалки и изпълнете горните инструкции. Книгата - аудио, на хартия, Киндъл или каквото и да е устройство е перфектния буфер между теб и обкръжаващата те среда.
2) Фраза, служеща за Тригър на емоции
Винаги се сещам за сцената от "Психаротерапия", където Джак Никълсън обясняваше на Адам Сандлър, че трябва да повтаря фразата - "Гусфрабааа". Създайте фраза, която да носи емоционален заряд на спокойствие, увереност, сила, позитивна енергия и мотивация. Независимо дали е абсурдна или напълно обикновенна изберете такава и я повтаряйте като мантра, молитва или молебствие. Концентрацията ви върху тази дума носи моментално сваляне на тежестта от гнева.
Гневът на работното място.
Преди време гневът от случващото се в работната атмосфера, в която работех се бе просмукал в костите ми. Той се хранеше от всяка малка ситуация, повод или съприкосновение с колега. В тези моменти бях невъобразимо слаб и безпомощен да се се справя със случващото се. Дори в настоящето в много редки момента тези грозни и уродливи емоции се опитват да изплуват на повърхността.
Как се справяш с нараненото его и напрежението на работното място.
ВСИЧКО Е ПРОСТО БИЗНЕС
Постави правилните очаквания, концентрирай се в работат си, елиминирай контакта с хора, с които не успяваш да водиш нормална комуникация. Ако не можеш да избегнеш комуникацията, сведи я до минимум, ограничи я единствено и само до разговори свързани с работата ти. Бъди коректен, поемай отговорността и вината и никога, никога, никога не бъди агресивен или арогантен. Не преминавай граници, не давай грешни очаквания или обещания, които не можеш да изпълниш. Бъди професионалист и не се взимай на сериозно. Работата, която работиш е средството, чрез което покриваш нужди на теб и семейството ти. И запомни :
ВСИЧКО Е ПРОСТО БИЗНЕС.
Гневът у дома.
Всеки е понасял и нанасял удари на любимия човек, които са били провокирани от външни фактори. Прибираш се вкъщи натоварен от плодовете на гнева от по-горните ситуации. Резултатът е скандал, мълчание, напрежение и обиди. Не живот, а мечта. Изразът "Моят дом е моята крепост" не е случаен. Никой не би желал сам да разруши стените на крепостта си и да допусне враговете му да плячкосат и разрушат всичко, което е градил. Ако усетиш,че носиш напрежението у дома може да направиш две много прости неща :
1 ) В момента, в който преминеш прага на дома си захвърли дрехи, чанти и обувки и се пъхни под душа. Измий гнева, удави го и го остави да изтече в канала. Изпробвай контрастния душ. С него ще намалиш нивата на Кортизол.
2 ) Ако горното не помогне и все още носиш тази ярост направи 100 лицеви опори или 100 клека или 100 от каквото и да е. Докато го правиш постарай се да си припомниш смешна или абсурдна история, в която си участвал. Смеха в комбинация с физическата активност ще свали напрежението изключително бързо.
Гневът е най-грозната и отвратителна част от характера ни. Невъзможно е да се лишим на 100 % от него, но си струва да положим усилие да го елиминираме във възможно най-голяма степен. Идеята е, че с това поведение вредим на себе си, на близките си и даваме пример на децата си.
По-здрави,
Слави
Гневът на пътя, в метрото или на всяко друго място, в което имаш близка среща с Хомо сапиенс сапиенс.
Всеки е бил засичан на пътя, отнемано му е било предимство, не е имало къде да паркира, отнасял е една торба с псувни или просто е бил изнервен от трафика. Същото важи и за места като метрото, градския транспорт, опашките в магазините и т.н. Разни хора се блъскат в теб, навлизат ти в личното пространство, гледат те злобно и като цяло атмосферата не е изключително дружелюбна. На първо място трябва да осъзнаем, че едва ли повечето хора биха се променили, биха прочели тази статия и намерили спокойно решение на проблемите си. Именно затова единственото, което може да направим е да променим зависещото от нас.
1 ) Музиката
Направете плейлист от 100-200-300 песни. Колкото повече толкова по-добре. Пуснете си Spotify, абонирайте се за youtube канал или просто слушайте музикалното радио, което обичате. Не слушайте новини докато шофирате. Новините са хронология на негативните събитя в страната и света, което напряга ситуацията в пъти. Ако пътувате с градския транспорт си купете най-обикновени слушалки и изпълнете горните инструкции. Книгата - аудио, на хартия, Киндъл или каквото и да е устройство е перфектния буфер между теб и обкръжаващата те среда.
2) Фраза, служеща за Тригър на емоции
Винаги се сещам за сцената от "Психаротерапия", където Джак Никълсън обясняваше на Адам Сандлър, че трябва да повтаря фразата - "Гусфрабааа". Създайте фраза, която да носи емоционален заряд на спокойствие, увереност, сила, позитивна енергия и мотивация. Независимо дали е абсурдна или напълно обикновенна изберете такава и я повтаряйте като мантра, молитва или молебствие. Концентрацията ви върху тази дума носи моментално сваляне на тежестта от гнева.
Гневът на работното място.
Преди време гневът от случващото се в работната атмосфера, в която работех се бе просмукал в костите ми. Той се хранеше от всяка малка ситуация, повод или съприкосновение с колега. В тези моменти бях невъобразимо слаб и безпомощен да се се справя със случващото се. Дори в настоящето в много редки момента тези грозни и уродливи емоции се опитват да изплуват на повърхността.
Как се справяш с нараненото его и напрежението на работното място.
ВСИЧКО Е ПРОСТО БИЗНЕС
Постави правилните очаквания, концентрирай се в работат си, елиминирай контакта с хора, с които не успяваш да водиш нормална комуникация. Ако не можеш да избегнеш комуникацията, сведи я до минимум, ограничи я единствено и само до разговори свързани с работата ти. Бъди коректен, поемай отговорността и вината и никога, никога, никога не бъди агресивен или арогантен. Не преминавай граници, не давай грешни очаквания или обещания, които не можеш да изпълниш. Бъди професионалист и не се взимай на сериозно. Работата, която работиш е средството, чрез което покриваш нужди на теб и семейството ти. И запомни :
ВСИЧКО Е ПРОСТО БИЗНЕС.
Гневът у дома.
Всеки е понасял и нанасял удари на любимия човек, които са били провокирани от външни фактори. Прибираш се вкъщи натоварен от плодовете на гнева от по-горните ситуации. Резултатът е скандал, мълчание, напрежение и обиди. Не живот, а мечта. Изразът "Моят дом е моята крепост" не е случаен. Никой не би желал сам да разруши стените на крепостта си и да допусне враговете му да плячкосат и разрушат всичко, което е градил. Ако усетиш,че носиш напрежението у дома може да направиш две много прости неща :
1 ) В момента, в който преминеш прага на дома си захвърли дрехи, чанти и обувки и се пъхни под душа. Измий гнева, удави го и го остави да изтече в канала. Изпробвай контрастния душ. С него ще намалиш нивата на Кортизол.
2 ) Ако горното не помогне и все още носиш тази ярост направи 100 лицеви опори или 100 клека или 100 от каквото и да е. Докато го правиш постарай се да си припомниш смешна или абсурдна история, в която си участвал. Смеха в комбинация с физическата активност ще свали напрежението изключително бързо.
Гневът е най-грозната и отвратителна част от характера ни. Невъзможно е да се лишим на 100 % от него, но си струва да положим усилие да го елиминираме във възможно най-голяма степен. Идеята е, че с това поведение вредим на себе си, на близките си и даваме пример на децата си.
По-здрави,
Слави
