ЗИМА БЕЗ ГРИП
В този материал ще преставя основните техники за предотвратяване на заболяване през грипния период. Идеята тук е да да бъдат взети превантивни мерки, а не да бъде лекуван човек вече болен от сезонния грип. Моля консултирайте се с лекар при първи симтоми на грип. ( Това звучи като реклама на лекарство ).
1. Физическа активност
Ставам банален, но факта си е факт. Няма по-добро средство за поддържане на здрава имунна ситема от ежедневната физическа активност. Независимо дали е у дома, на танци, във фитнеса, басейна или на корта физическата активност ще ви направи щастливи, по-малко стресирани и със сигурност по-здрави.
1. Физическа активност
Ставам банален, но факта си е факт. Няма по-добро средство за поддържане на здрава имунна ситема от ежедневната физическа активност. Независимо дали е у дома, на танци, във фитнеса, басейна или на корта физическата активност ще ви направи щастливи, по-малко стресирани и със сигурност по-здрави.
2. Храната
Поддържайте балансиран режим на хранене като включвате в менюто си следните храни богати на витамин C, A, D, K, Цинк и Магнезий :
Поддържайте балансиран режим на хранене като включвате в менюто си следните храни богати на витамин C, A, D, K, Цинк и Магнезий :
|
Храни подсилващи имунната система
Месо Млечни продукти Яйца Ядки Зеленчуци (най-вече Спанак и подобни зелении) Натурален Шоколад - 75 % Мед Тахан Плодове (най-вече лимони и цитруси) Гъби Зехтин Вода - в достатъчно големи количества Канела Зеле Тиква и тиквени семки Овесени ядки Кафяв ориз Броколи Чесън ( чесънът на прах е дехидратиран суров чесън като 1 грам от него е равен на 3 грама от суровия ) Джинджифил |
3. Добавките
Витамините и минералите, които съм добавил към храненето си са Витамин C , Цинк , Магнезий и Витамин D, Витамин B комплекс, витамини A-Z комлекс от myprotein.bg. A-Z комлекс и Магнезий са най-простия начин да поддържате имунната си система в добро състояние през зимата.
В дни, в който се чувствам отпаднал пия по 2 ампули САРЖЕНОР в комбинация с чаша чай.
Витамините и минералите, които съм добавил към храненето си са Витамин C , Цинк , Магнезий и Витамин D, Витамин B комплекс, витамини A-Z комлекс от myprotein.bg. A-Z комлекс и Магнезий са най-простия начин да поддържате имунната си система в добро състояние през зимата.
В дни, в който се чувствам отпаднал пия по 2 ампули САРЖЕНОР в комбинация с чаша чай.
4. Билките
Може да разделим билките на традиционни за нашия регион и билки на Изтока.
Комбинацията от 5-те билки - Мащерка, Бъз, Липа, Шипка и Лайка е перкефтния имуностимулиращ чай. Може да намерите билките в повечето билкови и стандартни аптеки и в сайтове като bilki.bg . Съвета ми е да използвате насипен чай и в краен случай такъв от пакетчета.
За източната версия на имуностимуланта имаме нужда от 1 ч.ч. вода + 1 ч.л. настърган пресен корен джинджифил + 1/4 Лимон + Мед на вкус.
Може да разделим билките на традиционни за нашия регион и билки на Изтока.
Комбинацията от 5-те билки - Мащерка, Бъз, Липа, Шипка и Лайка е перкефтния имуностимулиращ чай. Може да намерите билките в повечето билкови и стандартни аптеки и в сайтове като bilki.bg . Съвета ми е да използвате насипен чай и в краен случай такъв от пакетчета.
За източната версия на имуностимуланта имаме нужда от 1 ч.ч. вода + 1 ч.л. настърган пресен корен джинджифил + 1/4 Лимон + Мед на вкус.
5. Сън
Здравия сън води и до здрава имунна система. Спете по 8 часа на вечер и се стремете заспивате около 22:00 - 23:00 . Съвети за по-добрия сън може да намерите тук.
Полезен начин за сваляне на стреса от деня е чаша чай и медитация преди заспиване.
Здравия сън води и до здрава имунна система. Спете по 8 часа на вечер и се стремете заспивате около 22:00 - 23:00 . Съвети за по-добрия сън може да намерите тук.
Полезен начин за сваляне на стреса от деня е чаша чай и медитация преди заспиване.
Съветите по-горе не са нещо ново, прости са и не откриват нов свят пред никого. Опитал съм се да систематизирам информацията за всеки, който има нужда от лесни съвети за това как да се предпази от сезонния грип.
Бъдете здрави и усмихнати през зимата !
Бъдете здрави и усмихнати през зимата !
